Pauserummet - Podcast til partner til Stressramt - Episode 1

00:00:05: Mette, min partner der er sygemeldt med stress har brug for ro og en der kan holde verden lidt på afstand.

00:00:16: Jeg prøver at få det hen til at hænge sammen mod at forsvinde ind i det.

00:00:19: Jeg lytter til hende mens jeg tømmer opvaskmaskinen.

00:00:23: Jeg forsøger at holde roen mens jeg koordinerer afhentning og svarer på beskeder fra skolen.

00:00:29: Ind imellem finder jeg små pauser og et par minutter i bilen eller en kop kaffe i stilhed.

00:00:36: Jeg savner vores nærhed og intimitet men jeg vil ikke lægge mere pres på hende, for lige nu skal hun kun bære sig selv.

00:00:45: Vi står stadig midt i det uforudsigelige og det her jeg prøver at finde vej.

00:00:50: I en forandret verden er det ligesom hende og sammen med hende.

00:01:02: Denne episoder er til dig der står midt hverdagen med en partner som lige nu er ramt af stressen.

00:01:08: Denne skabt foregiver følgeskab og forståelsen periode hvor meget kan føles usikkerter.

00:01:15: I dagens podcast skal vi tale om hvad vi kan forvente det som partner til en stressramt.

00:01:20: I forhold til symptomer og adfærd, så skal vi tale om hvordan vi kan støtte vores partner.

00:01:26: Og ikke med en styrke kommunikation i en tid, hvor der er særlig brug for opmærksomhed på, hvordan vi er med hinanden – og samtidig bevarer jordforbindelsen ved os selv.

00:01:46: Velkommen til pause rummet!

00:01:48: Vi hedder Tanja og Jacob, og vi er psykologer i Center for Mental Sundhed i Aalborg Kommune i vores podcast sætter vi fokus på mental sundhed, og deler viden og inspiration til dig der selv.

00:02:00: Eller som pårørende står en periode med stress, angst eller depression inde på livet.

00:02:07: Hvorfor laver vi overhovedet den her podcast-episode om at være partner til en stressramt?

00:02:13: Det helt korte svare er, at stress rammer individuelt men skal løses og forbygges i fællesskab.

00:02:19: Og det fælleskab gælder jo især fordi fleste af arbejdspladsen. For i over halvfems procent af alle stresstilfælde, så spiller arbejdslivet faktisk en central rolle.

00:02:29: Men i den proces hvor vi skal komme os igen efter et stress sammenbrud, så kan vores partner være en uvurderlig støtte for os.

00:02:37: Ja og selvom han eller hun ikke kan fikse selve årsagen.

00:02:42: Hvis det for eksempel handler om stres på jobbet.

00:02:45: Selvom man som partner virkelig godt kunne ønske det ind imellem.

00:02:50: Så som partner er det oftest et vilkår, at ens rolle mere er at støtte sine partner i sin rehabiliteringen.

00:02:57: Det er at løse problemet med stress.

00:02:59: Og det kan jo lyde som en mere simple opgave men det er det bestemt ikke for de fleste.

00:03:05: Men vi har som sagt rigtig gode erfaringer med, at partneren kan bidrage med meget værdifuldt i den proces hvis vi er godt klædt på.

00:03:14: Og derfor er det et vigtigt tema vi skal tale om i dag.

00:03:18: Ja og samtidig så er det også vigtigt at huske, at partneren ofte selv i den her periode kommer under ekstra pres.

00:03:26: Så der er mere end den stressramme selv og at højde for når stres rammer.

00:03:30: Ja, og vi ser også her på centret partner til tidligere stressramte bliver henvist til os.

00:03:38: Der bliver det tydeligt, at den allernærmeste pårørende skal vi virkelig også huske og tænk ind, hvis vi sådan virkeligt vil tage kampen op med stress – og det ville vi!

00:03:54: Jakob, lad os komme i gang.

00:03:58: Jeg synes vi skal starte med at fortælle om, hvad man typisk kan forvente at møde i den kommende tid, hvis man har en partner der er ramt af stress?

00:04:06: Ja, god ideen!

00:04:07: Og så kan vi samtidig prøve og inspirere lidt til hvordan man som partner kan forholde sig til alt det, man møder.

00:04:13: God plan!

00:04:15: Lad os starte mit symptombilledet.

00:04:17: De fysiske symptomer er nok de fleste først og fremmest for binder med stress.

00:04:21: Ja,

00:04:21: det er rigtigt.

00:04:23: Det kan for eksempel være symptomer hjertebanken, udmattelse og mangel på energi.

00:04:29: Og ofte samtidig med en oplevelse af indre uro og måske rastløshed i kroppen.

00:04:35: Så det kan være svært at finde ro og hvile, selvom man er ufatteligt træt.

00:04:40: Og så den generelle oplevelse af anspændthed i musklerne – – som kan sætte sig som spændingshovedpine og smager dig i kroppet?

00:04:48: Ja!

00:04:49: Og så oplever mange stressramte til at få søvnbesvær.

00:04:51: og en del får problemer med fordøjelsen.

00:04:54: Og så er der en del der oplever tinitus eller forværring af tinitus, hvis man havde det i forvejen.

00:04:59: Og hvilket kan være utrolig generende?

00:05:02: Ja!

00:05:03: Så er der de psykiske symptomer på stress.

00:05:06: Det kan blandt andet være vedvarende følelser af tristhed, vrede, angst og generelt flere bekymringer og en hel del negativ tanker.

00:05:17: Og det kan virkelig være enormt belastende i den her periode.

00:05:20: Det er ofte også de tanker, der kan holde en vågen om natten – – når man gerne vil sove eller hvis man vågner igen i løbet af natten.

00:05:27: Den her grublen over det, der har sket og et forsøg på at finde en forståelse af hvad der har ramt ind – – eller det kan være bekymret om fremtiden om hvordan det hele skal gå – – og om man nogensinde bliver sig selv igen?

00:05:39: Ja, lige præcis!

00:05:41: Eller det kan jo være alle mulige tanker som bare vælter rundt oven i hinanden Så tankemylder kan fylde meget og i kombination med de fysiske symptomer, så kan det være svært at finde ro.

00:05:55: Og så er der også nogle sociale symptomer.

00:06:00: For mange stressramte vil især være en tilbagetrækning for det sociale liv og generelt nedsat lyst til at være sammen med andre mennesker.

00:06:11: også dem vi normalt godt kan lide at være sammen med.

00:06:12: Ja, det

00:06:13: er rigtigt.

00:06:14: Hvilke jo godt kan forvirre en, for hvorfor har jeg mindre lyst til at være samme med dem?

00:06:19: Jeg plejer at være tryg og have det godt samme, når min stress slet ikke handler om

00:06:23: dem.

00:06:24: Ja.

00:06:25: Og årsagen til det er jo ofte, at vi simpelthen bare ikke har energien overskuddet mere end det nødvendigvis handler om relationerne i sig selv.

00:06:33: Selvom man som stressramt kan komme rigtig meget i tvivl!

00:06:36: Når stress rammer, bliver man hurtigere overstimulerede og overvældet af indtryk.

00:06:41: For eksempel kan det være andres krav og forventninger til en eller det kan være for mange stimuli i det hele taget.

00:06:48: Så der kan der for at være brug for at skærme sig.

00:06:51: For ikke at skulle forholde sig til for meget og især i den første tid.

00:06:55: Det her behov for at give nervesystemet fuldstændigt ro.

00:06:59: Der er behov på prioritering af så meget fred og ro som muligt til at komme sig, og det er nødvendigt sådan lidt at økonomisere med sine ressourcer for træde ud af stress-spiralen.

00:07:14: Hvilket selvfølgelig kan være frustrerende for både den stressramte selv men jo også for omgivelserne.

00:07:19: For det kan være helt nødvendigt for en tid, fx at melde afbud til nogle ting eller i hvert fald at deltage på en anden måde end man plejer, måske i kortere tid eller lidt mere på sidelinjen.

00:07:35: Og vi kommer derfor oftest heller ikke ikke udenom, om at skuffe nogen forventninger i den her tid.

00:07:41: Selvom det virkelig er noget af det, der kan føles svært og måske også nyt for en.

00:07:45: Så mange stressramte plages typiske dårlig samvittighed, og synes det er frugtig sværd og melde fra til ting.

00:07:52: Man er måske netop bekymret for at skuffe andres forventninger eller frygter de skal blive sure eller kede af det.

00:07:58: For andre kan det måskes føles lidt udstillende fordi man egentlig ikke har lyst til, at andre skal vide, at man har stresset

00:08:05: Ja, der kan være flere grunde.

00:08:06: Men uanset grunden så kan det at blive mødt anerkendende og forstående af sin partner i sit behov for at passe ekstra godt på sig selv betyde en verden til forskel for den stressramte.

00:08:18: Den støtte, der ligger i at mærke, at man ikke står alene, ikke skulle forklare eller forsvare sig for at kunne tage den tid og ro, man har brug for at forekomme sig.

00:08:27: Så en varm og støttende hånd i ryggen fra ens partner i den her forbindelse kan virkelig gøre en stor forskel Det kan aflaste den her følelse af at være forkert og omvendt styrke den her oplevelse af at .

00:08:39: Det faktisk er godt, at vi passer rigtig godt på os selv.

00:08:43: Ja virkelig i høj grad.

00:08:46: Og stytte vil der oftest være brug for på flere områder.

00:08:49: Ja det er rigtigt.

00:08:50: For de fleste stressramte så vil der generelt være et nedsat funktionsniveau.

00:08:55: Det vil sige nedsat evne til at deltagere og fungere i dagligdagen som vi ellers plejer Og det kan for eksempel være sådan noget som indkøb, hvor der er mange indtryk og hvor det kræver overblik og navigerer i butikken.

00:09:10: Eller det kan være at navigere i trafikken eller skulle rumme børnenes konflikter og strukturere en dagligdag for en hel familie bare for at nævne nogle eksempler.

00:09:20: Og det kunne jo godt være lidt svært at sætte sig ind i hvis man ikke selv har oplevet stress.

00:09:25: For man kan jo godt udefra tænke altså helt ærligt!

00:09:28: Hvor svært kan det være hente gulerødder og hakkekød i Bilka?

00:09:32: Altså, det tager bare et kvarter.

00:09:34: Du kan jo bare slappe af bagefter, ikke?

00:09:36: Ja eller vi laver det jo bare til en hyggetur.

00:09:41: Men det er faktisk en situation med rigtig mange stimuli der kan være ret overvældende for et stresset sind.

00:09:48: Det er bare ikke en situation der udfordrer os over evne når vi er i

00:09:53: trivsel.

00:09:53: Nej.

00:09:54: Og så alligevel!

00:09:56: Så er vi nok nogen der generelt er mindre fan af den slags store indkøbssteder end andre.

00:10:01: Men som stressramt kan man jo især opleve at mangle det her filter, men normalt har det hører vi ofte borgere beskriver ikke?

00:10:09: Jo

00:10:09: lige præcis altså rigtig mange stressramte, de beskriver det som om at være hudløs eller som om alt bare ryger direkte ind under huden som nogle stærke sanseindtryk der kan overvælde en for eksempel det kan være lyd, lys, farver og stemninger.

00:10:26: I det hele taget er det her væld af stimuli der bare kan bombardere en.

00:10:31: Og så kan steder som indkøbscenter?

00:10:33: Eller store forsamlinger i det hele tage jo være ret heftige at opholde sig i?

00:10:37: Gad vide om vi kan finde et eksempel for at beskrive, hvordan det kan opleves indefra som stressramt.

00:10:47: Okay.

00:10:49: Lad os prøve.

00:10:51: Hvis man ikke har prøvet at være stressramt... Så kan man prøve at forestille sig det her.

00:10:56: Du løber et maraton, du er fuldstændig udmattet, du har brugt alt den energi, du er udkørt.

00:11:03: Så bliver du stillet inde i midten af en stor rutsjebane der kører op og ned rundt og rundt larmer og blinker i alle mulige stærke farver.

00:11:12: Lyset er så kraftigt, at du faktisk er nødt til at knibe øjnene helt sammen for at kunne holde ud og stå der, og samtidig så har larmen fra rutsjebanen og skrigene fra de der mennesker der sidder i den så høje at du er nødt til at holde dig for ørerne?

00:11:25: Så sansemæssigt er du bare fuldstændig overloaded og alt i dig skriver bare, lad mig komme væk herfra.

00:11:32: Kan du mærke det Jakob

00:11:33: ja

00:11:33: Ja, du kan ja.

00:11:35: Jeg bygger lige lidt videre.

00:11:37: Forstiller sig, at i denne situationen så kommer der en og beder dig om at forholde dig til en opgave, der kræver en vis koncentration. Du skal for eksempel finde tre specifikke små skruer på selve rutsjebanen.

00:11:50: Og du skal tælle hvor mange i rutsjebanen, der har ørerringe på.

00:11:53: Og da du er færdig med opgaven og søger mod udgangen, så kan du ikke finde den.

00:11:57: Du går derfor forkert flere gange.

00:12:00: Og når du endelig finder den, så kommer du i tanke om at du har glemt at tælle antallet af øreringe.

00:12:06: Så du må gå tilbage!

00:12:07: Og da du var færdig at endelig når udgangen igen, så skal du stå i en kø og vent. Og helst på en rimelig afslappet måde, mens du lader som om du ikke er ved blive vanvittig af alarmen og lyset og bevægelserne fra rutsjebanen.

00:12:21: For alle andre i køen ser altså ikke ud til at synes, det er lige så forfærdeligt, som du gør.

00:12:28: Ja.

00:12:29: Og mens du står i køen, så skal du måske smalltalke lidt med par bekendte du lige møder.

00:12:35: Lad os sige, du møder Ulla Grete og Hans Ole.

00:12:38: Som du sidder i borgerforening sammen med Jakob.

00:12:41: De spørger i munden på hinanden ind til, om I havde en god konfirmation for Sofus sidste weekend og om du egentlig ved, om det er rigtig nok at give dig Henning og Gitte nede fra Solbærvænget skal skilles. 

00:12:52: Og om fodboldklubben egentlig stadig helst vil, at man indbetaler det årlige kontingent via mobilepay eller kontanter fordi Lars Bo nede for banken siger, at det kan kun svare sig med mobilepay men Sildes mor har sagt at det ville hun bare ikke.

00:13:04: For hun er bare så træt af alle de skærm!

00:13:07: Men som Hans-Ole siger, så er det bare så typisk at der altid er nogen, der skal holde fremskridtet tilbage.

00:13:14: Og nu har han da faktisk også godt mærket, at han bliver helt galt over det igen, mens han snakker højere og højere.

00:13:20: Du godeste Jacob!

00:13:21: Hvordan tror du, det er scenariet vi lande for dig?

00:13:25: Øh ja... Den er lidt svært.

00:13:28: Der skal ikke meget have fantasi til at forestille sig hvor udmattet man ville være efter sådan en tur.

00:13:34: Nej,

00:13:34: ja det er der virkelig ikke

00:13:35: Det er mere og mindre den følelse, vi hører mange stressramte beskrive.

00:13:40: I hvert fald i begyndelsen af et stressforløb.

00:13:43: Den slags scenarie er det godt at begrænse indtil kroppen og sindet igen er sådan bare nogenlunde restitueret.

00:13:52: I høj grad.

00:13:53: I den tilstand er det også klart at arbejdsevnen for de fleste vil være nedsat.

00:13:58: Så man må sygemeldes helt eller delvist fra sit job.

00:14:01: Og det nedsatte evne Men også det her nedsatte overskud til at fungere i hverdagen.

00:14:07: Det gælder altså selvom vi er sygmeldet fra arbejdet.

00:14:12: Det er lidt vigtigt for mig at få sagt, fordi selvom en sygmelning frigiver en masse tid og vi pludselig er hjemme hele dagen så skal den tid gerne i så høj grad som muligt bruges på at komme sig.

00:14:23: Ja, den skal helst ikke fyldes med forventninger om for eksempel nogle masse huslige eller praktisk, for så vil I holde ved jo bare stressen?

00:14:31: Derfor er de flestes vedkommende brug for en periode med så meget ro til restitution som muligt, indtil hvis den grad vis bliver stand til at deltage i hverdagen igen lidt efter, lidt over tid.

00:14:43: Ja og det er velkovig stress ved vi kan medføre af lidt gennemninger i nogen parforhold.

00:14:49: Altså ens partner er sygemeld.

00:14:51: Man kommer måske selv lige imellem efter en rigtig lang arbejdsdag og kan sikre tager lærkenerne med havgrundtræster og brugte kaffe kopper.

00:14:58: De står stadigvæk på køkkenbordet Opvæsmaskinen er ikke tømt.

00:15:02: Enst partner ligger måske stadig på sofaen i sin pyjamas.

00:15:06: Den slags situationer kan, og jo især over tid godt sætte gang i nogle frustrerede følelser i en som partner.

00:15:12: For altså,

00:15:13: kom on!

00:15:14: Det kunne hun da et i mindste lige have fået ordnet, ikke?

00:15:16: Ja ja... Og jo særligt hvis man selv har presset for at nå det hele.

00:15:20: Særlig fordi stress jo er usynligt.

00:15:23: Det var ikke så meget hen partner med et brægget ben.

00:15:27: Men det er godt at vide, at selvom det Ude fra kan virke som om vores stressremte partner er gået helt i stå.

00:15:34: Så er den her periode en vigtig del af processen med at komme så.

00:15:37: Ja, for vi kollapser typisk og udmadtes efter en period med langvarig stress –

00:15:41: –

00:15:42: og det gør vi først når der er mulighed for at give helt slip!

00:15:45: Og det er jo ofte efter vi har gået og holdt sammen på os selv i månedesvis.

00:15:49: Og for nogen er det en dag overvis, ikke?

00:15:51: Ja.

00:15:51: Så det skyldes virkelig ikke dogenskab eller udvælget.

00:15:55: Det er simpelthen en biologisk og mentale forsætning for at kunne komme sig.

00:15:59: Ja, for alle symptomerne vi nævnt lige før er netop tegnet på at kroppen og synnet har været overbelastet i konstant alarmberedskab i lang tid.

00:16:09: Og det drener over tid kroppens ressourcer og energillager, og det tager bare tid for både kroppen och synnet at komme ud af den her tilstand igen.

00:16:19: Yes!

00:16:20: Så

00:16:21: jeg kommer.

00:16:21: Lad os lige opsovere lidt.

00:16:23: I den første tid kan jeg lytte.

00:16:25: Kan du typisk forvente at... Første skridt for din stressramte partner er udmattelse.

00:16:31: Det er behov for ro fra ydre krav og forventninger, det er behovet for at kunne trække sig, for at kun menneske stigemulige omkring sig og bruge for at skulle overskue så lidt som muligt.

00:16:42: Og Højsensyn også et behov får at blive støttet af dig i, at det både klodt og godt, at dine partner prioriterer det der skal til for at komme sig.

00:16:53: Også selvom det for en tid kan betyde nogle afsavn for jer begge to og måske i resten af familien.

00:16:59: Og tiden så vender roende energin og overskudet heldigvis tilbage.

00:17:04: Ja, heldigvæs!

00:17:05: Og Jacob, nu har vi nærmest nogle af de hyppeste symptomer men jeg sidder og tænker at der er også et par stykker med jer det måsket også kan være godt at kende lidt til?

00:17:15: Ja, lad os lige vinde dem kort også.

00:17:18: Mange stressremte oplever at være ramt på deres kognitiv funktioner.

00:17:22: Det vil sige for eksempel overblik og isachokommelse Og det kan for eksempel vise, at din partner er mere glem som distræt og måske springende i sin opmærksomhed og ikke helt i nærværende som han eller hun plejer at være.

00:17:38: Ja.

00:17:38: Måske plejer ens partner faktisk kan kunne have ti bollede i luften på samme tid?

00:17:42: Ja!

00:17:43: Og nu er det svært at holde styr på selv det mest fundamentale i jeres hverdag.

00:17:48: Og igen, det skyldes jo ikke lige gyldighed.

00:17:50: Selvom det måsks godt kan føle sådan, når du får fem- og tjovne gange på en uge erfar Din parter har glemt en aftale, I har talet om rigtig mange gange.

00:18:00: Og det skyldes netop et sender på grund af stresshejen midletid i nedsat cognitive capacity og funktionevner som heldigvis for langt de fleste bliver normaliserede igen over tid lidt efter lidt.

00:18:14: Ja.

00:18:15: Og så er der også en del at opleve vores symptomer følelsesmæssigt eller relationelt, og det kan være store følelssmæssige udsvæng Eller det kan omvendt være sådan en fornemmelse af at være lidt koblet følelsesmæssigt fra.

00:18:29: Så den fornemmelsen er at befinne sig lidt ind i en østeklok.

00:18:33: Ja, og som vi var lidt inde på før, det med at have rigtig svær ved at kappe her og være sammen med andre der stiller krav eller har nogle sociale eller følelsesmæsige forventninger til hende

00:18:45: Og det kan jo for eksempel være besvær med rummet og høre om venindernes problemer i deres liv Selvom det plejer at være nødman Fien har overskudt til.

00:18:55: Eller det kan være svært ved pludselig at råme børnens konflikter, eller i det hele set at rømme for mange informationer og ting vi skal tage stilling til.

00:19:05: Sådan lige apropos eksempelet fra køen med Ulla Greta og Hans Ole.

00:19:10: Det gælder jo også i relationens partner, der måske fint plejer at kunne søge sparing og støtte i perforholdet.

00:19:17: For eksept efter en svær arbejdstag.

00:19:21: Den tyngde... kan der være bog for at skru ned i en periode.

00:19:26: Men overordnet kan vi sige mange stresssymtomere generelle, men ofte vil flere af dem have en direkte sammenhæng med den type overbelastning, der har udløst stresstillestanden.

00:19:38: Lad os lige prøve at nævne nogle eksempler.

00:19:42: Ja, lad os gøre det.

00:19:43: Det tror jeg er en god idé!

00:19:46: Har jeg for eksempel et job hvor jeg er blevet stresset på grund af få høj krav?

00:19:50: I kombinationen med at få lidt støtte fra min arbejdsplads Så reagerer jeg måske som stressramt ekstra kraftigt, når jeg oplever at andre har forventninger til mig.

00:19:59: Og jeg kan lidt blive overvældet af følelsen af og stå helt alene med det hele.

00:20:04: Det vil sige netop den oplevelse, jeg havde på jobbet hvor jeg blev stresset.

00:20:09: Så den her fornemmelse eller de følelser kan også komme til udtryk på hjemmefonden.

00:20:15: Og også i situationer, hvor vi normalt ikke ville reagere på den måde.

00:20:19: Og lige nede under så plads de fleste jo af en grundlæggende følelse af utestrækkelighed.

00:20:26: Sådan er det en følelser, jeg bare ikke slår til nogle steder.

00:20:30: Og et andet eksempel kunne være at jeg arbejde i et udtrygt arbejdsmiljø, hvor jeg i lang tid har skulle have alle antenner ude af frukfor at lave fejl og vi behandlede udbærligt af med ledere eller min kollega.

00:20:44: Så vil jeg som stressram måske reagere ekstra kræftig på skiftende stemninger konflikter i parforholdet og familien.

00:20:52: Og være sådan en ekstra sensitiv år for kritik og tegn på, at jeg ikke har værdi?

00:20:58: Jeg lige præcis det er virkelig et godt eksempel som jo virkeligt er et af dem der kan påvirke parfor holdet.

00:21:05: Så opsoverende kan vi sige at der på den måde kan være et ekstra stort behov for tydelighed og forsikringer fra vores partner om at vi er holdt af og at vi ikke da hjemme behøver at bruge krut på og skulle passe på os selv.

00:21:17: Det kan godt tage lidt tid for den stressremtes nervsystem og forslået den her alarmknapp fra, og virkelig indse at nu er man faktisk i sikkerhed.

00:21:27: Og det er trygt at synke på raderne igen.

00:21:30: For mange stressremte også blevet ramt på deres tillid til dem selv eller til andre.

00:21:38: Han måske få rystet sit verdens billede og måsket også sin selvforståelse.

00:21:43: Så en genopbygning af tillid og værdighed Som regler også en del af din stresspartner.

00:21:51: Bokser med i den her tid, og der er pladser omsover, ikke mindst kærlighed.

00:21:57: Det vil være en kæmpe støttebillede.

00:22:00: Ja,

00:22:02: værdighed og tillid.

00:22:04: Det er virkelig to nøgleover i denne her sammenhæng.

00:22:07: Så det kan være godt at vide som partnere, at det, der har ført til stress, kan godt sige lidt ind i andre områder af livet over i parforholdet, inden det ligger sig ned igen?

00:22:17: Det er en del af processen mod at komme sig.

00:22:20: Derfor behøver du lytte, med høj sensyndighed heller ikke som partner til det personligt.

00:22:26: Hvis du oplever, det sker hjemme hos jer.

00:22:28: Det handler med hørsensyndlighed mere om det svært at knytter sig til din partner.

00:22:32: Stress ind, det handler om dig og det problem kan vi jo ikke som partners løse Jacob men vi kan hjælpe med at agere den sikre havn som den stressram, der har brug for at kunne genfinde den her.

00:22:43: Som du taler om tillid og værdighed Og trykhed igen, ikke?

00:22:46: Ja, præcis.

00:22:48: Så hvordan man som pårørende bedst aflaster sin partner i den her periode så kan vi sige, imorgen vil alle stressremte have brug for aflæsning og nedsatte krav og forventninger i en period.

00:23:02: Men det kan være at ge er individuelt

00:23:04: hvor

00:23:05: behovet for aflastning og støtte er størst.

00:23:09: For de fleste stressremter, så ville det være behov for aflasningen og stytte på flere områder.

00:23:15: og få igenligere nye undlite eksempler.

00:23:16: For at konkretisere det lidt, så kan det jo for eksempel aflastning og støtte i forhold til praktiske opgaver i dagligdagen Det kan være behov for ekstra tryghed for at kunne gennemfinde den her tillid Hvis det er den der er blevet ramt, det er at have en måske lidt medadgang til en varm farve Man kan længe sig ind lidt oftere end man plejer Eller end man måskes normalt har brug for

00:23:40: Men Tanja jeg kommer sådan til at tænke

00:23:43: på

00:23:44: Vi ved også, at ro og vile ikke nødvendevis er det samme som total inaktivitet og passivitet.

00:23:52: Altså nogle stressremte kan for eksempel have det sådan, at de egentlig mest har brug for flere og længere pauser og vil – men at de trives fint med at have lidt forskelligt praktiske taster til i løbet af dagen.

00:24:05: De har det godt med at godt ære at bevare lidt struktur med nogle få opgave, så som at sætte en vaskov eller... slå kræsplænen eller bevæge sig, for eksempel gå nogle lange turer eller lave noget havarbejde.

00:24:20: Ja det er klart altså vi skal jo igen huske at der findes ikke en opskrift på hvordan man bedst kommer sig efter stress og det vigtigste er i virkeligheden at huske, at med stress ramte selv ved bedst også selvom det måske ikke lige om møden men som partner selv ville have reageret på Eller har man hørt eller læst om at stress skal håndtere os helt anderledes end det, man ser ens partner gøre?

00:24:44: For eksempel har man som partner måske hørte, at det ikke er hjælp som at være sygmeld i en længere period.

00:24:49: Men at det er sindsygt vigtigt og starte op på job igen så hurtig som muligt.

00:24:54: Hvilket vi i dag ved fra forskning af en myde der desværre stadig lever i bedste velgoende ud i samfundet?

00:25:04: at styrketræning eller en helt bestemt kost er supervigtig når man har stresset.

00:25:08: Og det er jo rigtigt, det kan være hjælpsom for nogen men jeg kan alligevel anbefale og skubne det hele til side.

00:25:16: Fordi det er kun din partner derover tid selv finder svarende på hvad der sandler hjælsom for ham eller hende?

00:25:22: Ja, generelle råd, det er sjældent en reel hjælv spørgsmål Det er altså langt bedre fordi de hjælever dine partner med at selv reflektere og finde de svaret der passer til netop ham eller hende.

00:25:34: Ja, og alene det er at vi spørger nysgært ind kan jo styrke relationer i den her tid for det føles omsorgsfuldt for de fleste mennesker at blive mødt med sådan en kærlig opmærksomhed af en terrasse fra vores partner.

00:25:48: Og så er anden vigtig pointet et stress på ingen måde handler om at man er svag eller bare ikke kan finde ud af sig nej.

00:25:55: Stress skal heller ikke løses ved at den stressremte bare tager sig sammen.

00:26:00: Hvis man ikke selv har prøvet at være ramt af stress Ja, så kan det virkelig være svært at sætte sig ind i hvor syg man faktisk kan blive af

00:26:09: stress.

00:26:09: Ja, det er sant.

00:26:11: For det handler jo ikke bare om, at vi har haft lidt

00:26:13: fortraget.

00:26:15: Stress er en tilstand der påvirker os på et dybplan og det er både fysisk og det her mentalt.

00:26:22: Og ikke fordi man er skøjblir eller er gået i stykker men fordi der er noget ens livsomstendigheder.

00:26:28: Det har overbelastet én årtid.

00:26:30: Det er så vigtigt.

00:26:31: Lige præcis!

00:26:32: Og stress kan derfor ramme alle uden undtale sig.

00:26:36: Der er ingen, der er imodne.

00:26:39: Der findes ingen supermand eller superwoman som ikke kan blive ramt af stress.

00:26:45: Man kan godt tro det!

00:26:47: Men de findes altså ikke.

00:26:48: Og det er ikke bare os, der mener det.

00:26:50: Det viser forskningen også.

00:26:52: Hvis der er langvarigt og vedvarende ikke er balance mellem energiforbrug og ressourcer i vores liv, så har vi allesammen et tippingpoint.

00:27:02: Derfor taler der også om en viss balance i måden.

00:27:05: De fleste stressramme, du har brug for at blive mødt på.

00:27:08: Det er absolut heller ikke styrkende at være det, hvis vi bliver mød som om vi pludselig er hjælpeløse eller som om stressen handler om, at der er noget inden i mig, der er forkert eller manglet fuldt på en eller anden måde.

00:27:23: Fordi det kan faktisk komme til at føles umøntliggørende Eller som om vi bliver set som et skrøbligt offer, og så er vi lidt tilbage til det du nævner om kring værdighed.

00:27:32: Det er ikke jeg har kommet af at... At det tåler vi altså ikke særlig godt.

00:27:37: Men det er heller ikke sant!

00:27:39: Og når vi bliver mødt på den måde, så er det jo sjældent af undvilje.

00:27:43: Men der er jo et forsøg på at være omsorgsfulde.

00:27:45: Ja.

00:27:46: Og det er jo ikke alene en skeuofføjelse.

00:27:50: Den er sådan desideret forkert for det er aldrig tilfælder.

00:27:53: Det slet ikke stress handler om svært imod?

00:27:57: Godt sagt.

00:27:58: Så så meget om Jacob, så er der mange gode grunde til at man som partner kan følge det forvirrende at stå i og at man nogen dage også kan føle sig ret opmægtige?

00:28:09: Ja, for når et menneske vil leve os sammen med blive ramt af stress, så står vi jo pludselig i en situation uden udløbsteso

00:28:18: Og vi kan jo som altså i udgangspunktet sagtens tåle som partner at være spændt ekstra for i en periode selv Altså hvis vi er i nogen lunde trivsel og balancer selv, ikke?

00:28:29: Jo.

00:28:30: Og så er det, når det er for at mænden skal vi holde af.

00:28:33: Samtidig er det også bare vigtigt at anerkende, at det ikke er egoistisk, hvis man oplever – – at det nogle dage er ret frustrerende.

00:28:44: Det er jo også en af grunde til det her som vigtigte.

00:28:46: At vi som partnerer selv har mulighed for at finde noget støtte og energi.

00:28:52: at vi prøver at holde fast i nogle af de aktiviteter eller de interesser, som vi ved normalt giver os noget energi og noget overskud.

00:29:00: Og at vi prioriterer de gode relationer i vores liv uden for parforholdet hvor vi selv kan få tanket op og få en pause

00:29:09: fra stress.

00:29:10: Absolut!

00:29:11: Det vil vi faktisk uddybe mere end en episode det menes eget energirenskab som pårør Men først skal vi i næste episode tale om den korte lunde, som en del stressremte de oplever.

00:29:27: Det skal vi nemlig

00:29:27: have.

00:29:28: For den er ofte også en følgesvendt der kan påvirke pærforålet i en periode med stressen på livet?

00:29:33: Absolut!

00:29:35: Så kærlytter, hvis det lyder relevant for dig så lyt endelig med i vores neste epistod.

00:29:41: Tak fordi du lyttede med.

00:29:43: Pas godt på dig selv og pas godt på hinanden